Подходят к завершению новогодние каникулы и самое время задуматься – как подкорректировать свою фигуру после продолжительных и бурных застолий.
Как и многие другие, эта диета является скорее общим стилем питания, который способствует нормализации обмена веществ и веса. Белок рыбы намного более питателен, чем мясной. Он усваивается примерно на 95%, мясо максимум на 80%. При этом в рыбе намного выше содержание кальция, йода и других необходимых организму микроэлементов.
Диета из рыбы предполагает, что каждый день и на завтрак, и на обед, и на ужин, у вас будет какой-либо сорт рыбы или моллюсков. Их обязательно дополняют овощами, фруктами и небольшим количеством орехов. При правильном соблюдении диеты, за неделю теряется примерно 2 кг лишнего веса.
Основное меню:
На завтрак вы съедаете 150-200 граммов приготовленной на пару или тушеной рыбы, и примерно столько же овощей. Кроме этого, чай или кофе без сахара, можно добавить один подсушенный тост.
Обед: овощные и постные супы, 150 граммов рыбы, кусочек черного хлеба, овощи.
Полдник: до 200 граммов любых фруктов, но не бананов.
Ужин: 150-200 граммов любой рыбы с овощами, допускается даже сельдь под шубой, чай или кофе без сахара, можно с ложечкой меда.
Диета из рыбы почти не имеет противопоказаний, она подойдет даже людям с нарушенным здоровьем и детям.
