Вы должны приучить себя защищать кожу от прямых солнечных лучей постоянно – в течение всего года. Большинство случаев рака кожи вызвано чрезмерным воздействием ультрафиолетовых лучей солнца и других искусственных источников, таких как лампы в помещении и солярии. Если вы больше подвержены воздействию ультрафиолетовых лучей, у вас больше шансов заболеть раком кожи.
Лучи UVB и UVA — это два типа ультрафиолетовых лучей, которые с наибольшей вероятностью могут нанести вред коже. Лучи UVB, например, имеют высокий риск возникновения рака кожи и повреждения кожи.
Не существует ультрафиолетовых лучей, которым можно подвергнуть свое тело, не рискуя заболеть раком кожи. Поэтому летом нужно уделять особое внимание уходу за кожей и защищать ее кремами с SPF, которые эффективны против ультрафиолетовых лучей.
1. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ
Солнцезащитный крем – это продукт, который наносится на кожу, чтобы защитить ее от вредного воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей. Он работает как фильтр, поэтому может не полностью блокировать попадание всех ультрафиолетовых лучей на кожу. По этой причине не следует использовать солнцезащитный крем для того, чтобы продлить время пребывания под открытым солнцем.
Даже если Вы пользуетесь солнцезащитным кремом, определенное количество ультрафиолетовых лучей всё равно проникает в кожу. Если Вы хотите надёжно защититься от палящего солнца, убедитесь, что солнцезащитный крем, которым Вы пользуетесь, высокого качества. Солнцезащитный крем выпускается в различных формах, таких как: лосьон, спрей, крем и салфетки. Выбирайте для себя наиболее удобный вариант.
2. НАДЕНЬТЕ ШЛЯПУ
Если Вы летом собираетесь в поездку, не забудьте взять с собой головной убор. Для того, чтобы защитить от прямых солнечных лучей уши, кожу головы и лоб, выбирайте шляпу с полями не менее 2-3 дюймов (5,08 -7,62 сантиметра) вокруг головы.
Наличие головного убора темного цвета с антибликовыми свойствами уменьшает количество ультрафиолетовых лучей, попадающих на лицо с отражающих поверхностей, например, воды. Если Вы не можете приобрести подходящую шляпу, будет вполне достаточно бейсболки. Бейсболка защитит макушку и лоб от яркого солнца.
3. НОСИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ОДЕЖДУ
Когда летом Вы идёте с друзьями на прогулку, Вам необходимо уделить особое внимание одежде. Если Вы планируете проводить большую часть времени на открытом воздухе, надевайте длинные брюки и рубашки или блузки с длинными рукавами. Это надёжно защитит Вашу кожу от прямых солнечных лучей.
При покупке летней одежды отдавайте предпочтение плотным тканям. Темная одежда лучше защищает от ультрафиолетовых лучей, чем светлая. При прогулках на пляже предпочтительнее всего надевать именно сухую одежду. Потому как сухая одежда защищает от ультрафиолетовых лучей гораздо эффективнее, нежели мокрая. Если Вам необходимо выйти на улицу в жаркий день, тщательно продумывайте варианты нарядов, наиболее подходящих для выхода под лучами палящего солнца.
4. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ
Чтобы защитить глаза от прямых солнечных лучей и УФ-лучей, не забывайте надевать солнцезащитные очки. Солнцезащитные очки защищают глаза от вредных ультрафиолетовых лучей и снижают риск развития катаракты.
Вы можете приобрести солнцезащитные очки, которые защищают вашу кожу от лучей UVB и UVA при нахождении под солнцем. Солнцезащитные очки с дугообразной оправой, облегающей лицо, — лучший выбор для предотвращения попадания УФ-лучей с обеих сторон.
5. ВО ВРЕМЯ ОТДЫХА НАХОДИТЕСЬ В ТЕНИ
Во время прогулки не забывайте устраивать себе перерывы и отходить в тень. Это защитит кожу от ультрафиолетовых лучей. Если у Вас запланирована прогулка на солнце в течение продолжительного времени, можно взять с собой зонтик – он обеспечит тень. Находясь в тени, всё равно Вы должны наносить солнцезащитный крем и надевать закрытую одежду, чтобы снизить риск развития рака кожи.
