В целом это супер эффективная и очень простая диета, которая подойдет каждому. При этом ее действенность доказана на практике множеством женщин, что делает такой метод коррекции веса еще более ценным.
Итак, запомните несколько основных правил:
– Приемов пищи должно быть пять. При этом три из них основные, снабжающие организм энергией и полезными веществами, а еще два вспомогательные, не позволяющие вам почувствовать голод. Дело в том, что длительное голодание организм воспринимает как сигнал к накоплению жира на крайний случай. То есть, вы либо ограничиваете себя в еде все время, что ведет к закономерному стрессу, нервному срыву и т.д., либо просто периодически подкармливаете себя яблоками, грейпфрутами, салатом и прочими подобными продуктами. Диета Малышевой рекомендует именно второй вариант;
– Нужно примерно оценивать количество потребленных калорий. Нормальное их потребление для вашего образа жизни должен установить врач-диетолог на основании данных о вашем образе жизни. Это залог успешного и быстрого похудения без неприятных ощущений вроде слабости и сонливости;
– Кушать нужно аккуратно. То есть, не просто сжевать тарелку салата по сигналу будильника, а осознать каждую порцию и каждое блюдо. Это подарит твердую уверенность в своей сытости на ближайшие несколько часов.