Всем известно, что основным минусом краткосрочных диет является то, что вес после них достаточно легко набрать снова. То есть организм как бы привыкает к определенному состоянию, и вывести его на другой уровень одним только недостатком пищи сложно. Между тем, действительно эффективная диета должна обеспечивать стойкое похудение. Американские ученые разработали специальную методику, не позволяющую нашему обмену веществ застревать на одном уровне. Постоянно меняя количество поступающих в организм калорий, мы не даем телу вернуться на прежний уровень, который был до диеты.
Полный цикл рассчитан на три недели:
– Три дня по 600 ккал/сутки;
– Четыре дня по 900 ккал/сутки;
– Неделя 1200 ккал/сутки;
– Три дня по 600 ккал/сутки;
– Четыре дня по 900 ккал/сутки.
Это очень эффективная диета, особенно если сочетать ее с физической нагрузкой. В таком случае теряется до 9 кг за неделю, без спортзала получится до 7 кг за весь цикл. Одним из основных условий является то, что нужно до минимума снизить количество жира в рационе. Дело в том, что белок и углеводы еще нужно переварить, а жиры могут откладываться под кожей практически напрямую, не требуя затрат энергии на преобразования в печени.
